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Étiquette : Éditions Médicis

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Chronique de : Sophrokids de Virginie Madinier 

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Présentation :
Découvrez 28 exercices de sophrologie destinés aux enfants. Chacune des cartes de ce coffret présente un exercice de sophrologie, conçu pour répondre à un besoin spécifique de l’enfant : retrouver son calme, chasser sa fatigue, apaiser ses peurs, gagner en concentration et en confiance, se remplir d’énergie… Tous ces exercices ludiques peuvent être adaptés aux capacités et aux désirs de l’enfant. 

L’auteure :

Virginie Madinier a travaillé en tant qu’illustratrice jeunesse et médiatrice artistique auprès du jeune public dans diverses associations d’éducation populaire. Son plaisir à voir l’épanouissement des enfants a fait naître en elle un profond désir de s’orienter vers le métier de thérapeute. Elle est devenue sophrologue et art thérapeute.

Ma chronique :

Sophrokids est un coffret avec un livret et des cartes expliquant chaque exercice de sophrologie. Bien illustré, clair et ludique, un outil utile pour les parents, les enfants et les sophrologues.

Dans le livret, les explications sur la sophrologie, ses effets et comment l’utiliser sont très claires. J’ai bien aimé le tableau avec le recensement des exercices classés en « ce que je souhaite » et « ce que je ne veux pas ». Il est vrai qu’un même mouvement avec une intention différente n’aura pas le même impact.

Pour les cartes, les illustrations et consignes concises et explicites guideront facilement les enfants. 

Complet, utile au quotidien pour refaire facilement le mouvement, je vous recommande ce coffret à tester par les parents pour partager ensuite avec leurs enfants et ainsi mieux gérer les émotions de chacun.

Paru aux éditions Médicis chez Guy Trédaniel 

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Chronique de : L’essentiel du Pranayama de Jerry Givens 

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Présentation :

Le pranayama, l’un des huit piliers du yoga, consiste en des exercices variés de respiration pour soulager le stress, augmenter la vitalité et améliorer la concentration. Ce guide contient des techniques de respiration accessibles à tous. Vous pouvez réaliser des exercices courts lors d’un bref moment de pause dans la journée, ou pratiquer une longue séance de yoga et de méditation avec un enchaînement en plusieurs étapes.

L’auteur :

Professeur de yoga et de méditation, écrivain et coach de vie dans la baie de San Francisco, Jerry Givens est diplômé en Hatha Yoga tantrique & Méditation. Écrivain, il a contribué à plusieurs publications de yoga en ligne et est l’auteur de trois romans fantastiques.

Ma chronique :

Si, comme moi, vous êtes un peu perdu avec les différents types de yoga et que les techniques de respiration vous intéressent alors pas de doute, ce livre est fait pour vous.

J’ai ainsi découvert que je pratiquais déjà ce type de yoga après sa présentation en début de livre et les exercices pour débutants.

Des schémas et explications en début du livre permettent de comprendre les techniques de pranayama et ses bienfaits. Les postures sont illustrées et détaillées.

Après la théorie, juste quelques pages, place à la pratique qui représente la grande partie du guide avec 3 niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Une soixantaine de pratiques sont présentées avec pour chacune les bienfaits attendus et des conseils.

Comme indiqué dans la présentation en début du livre, les bienfaits sont à la fois physiques, mentaux, émotionnels et spirituels.  On peut ainsi progresser seul avec les exercices pour débutants et les suivants si on procède par étape.

Un guide réjouissant, clair, avec une belle mise en page.

À retrouver aux éditions Médicis chez Guy Trédaniel.

Notation :
CRITIQUES, DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Critique de : La sophrologie, ma solution mieux-être de Philipp Carr-Gom

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La sophrologie m’a solution mieux-être

Présentation :

La sophrologie est une approche psychocorporelle extraordinaire, qui vous donne du pouvoir sur votre vie, sur votre bonheur et sur votre santé ! Grâce à des exercices tout simples qui vous recentrent, elle apaise profondément le corps et l’esprit et vous procure de nombreux bienfaits. Un peu comme le yoga ou la méditation… avec un aspect thérapeutique en prime.

L’auteur :

Auteur anglais, Philipp Carr-Gomm est psychologue, psychothérapeute, sophrologue et a écrit douze ouvrages. 

Ma chronique :

Un auteur anglais conquis par la sophrologie, cette pratique dépasse le cadre de l’Europe confie-t-il, en nous expliquant qu’il a été formé à Genève. 

Le sous-titre de cet ouvrage « contre le stress, la douleur, l’anxiété, les peurs, les acouphènes, la fibromyalgia et l’épuisement » reflète bien l’étendue du champ d’action de la sophrologie.

Oui, l’auteur nous le démontre, la sophrologie est une méthode simple, qui ne prend que quelques minutes chaque jour et peut transformer complètement notre vie, à condition de pratiquer régulièrement.

Après avoir posé les bases, le premier chapitre évoque la neuroplasticité, le cerveau évolue au fil du temps et est doté d’une importante plasticité, la sophrologie en créant de nouvelles habitudes bénéfiques pour notre corps concourt à améliorer notre qualité de vie.

Tel un enseignant, très didactique , l’auteur livre des explications claires. La belle mise en page avec des dessins pour les postures et des encarts pour les points d’attention renforcent l’intérêt du lecteur. Il est facile de se repérer et de progresser pas à pas pour tester les pratiques proposées.

Les exercices variés sont expliqués avec le « comment » ou comment le pratiquer mais également avec le « pourquoi », ses effets. L’auteur présente à la fois les techniques de base, explique comment les combiner puis liste les techniques de futurisation ou de preterisation (évoquer ses souvenirs heureux) . Chaque technique est illustrée par des exercices simples à appliquer.

La sophrologie aide notamment à mieux dormir et à chasser l’anxiété : des conseils et exercices spécifiques sont présentés.

J’ai beaucoup apprécié, à la fin du livre, la page intitulée « Vive la différence » qui montre que le monde de la sophrologie est varié (nombreuses écoles de formation) et florissant, ce qui est une bonne chose pour tous.

En synthèse, un livre qui convient à la fois aux débutants pour comprendre la sophrologie et ses effets ainsi qu’aux personnes ayant déjà des connaissances pour les compléter et les approfondir.

Paru aux éditions Médicis chez Guy Trédaniel.

Notation :
CRITIQUES, DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Critique de : Petit guide de l’autoguérison La respiration de N. Westmacott-Brown

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La respiration

Présentation :

La science moderne confirme ce que les yogis enseignent depuis des millénaires : le souffle améliore nos aptitudes physiques et nos fonctions cérébrales. Ce guide vous propose 50 pratiques respiratoires, simples et progressives, issues de différentes traditions telles que le pranayama et le Qi Gong, ou encore la respiration consciente connectée.

L’auteure 

Nathalia Westmacott-Brown a été formée par les plus grands maîtres des techniques de respiration, en Inde et en Russie.

Ma chronique :

Un petit guide avec une cinquantaine de pratiques respiratoires pour aller mieux physiquement, mentalement ou émotionnellement. 

Dès la préface, l’auteure précise : « La respiration consciente est un outil de transformation physique, psychologique et spirituel incroyable ».

Respirer en conscience diminue l’anxiété, améliore la confiance en soi, améliore la concentration, l’ancrage, l’immunité …

C’est un ouvrage très concret qui débute par les postures à adopter et nous conseille d’écouter son corps et de trouver son rythme.

Dès le départ, il nous est proposé d’évaluer notre capacité respiratoire et d’apprendre à l’augmenter. Des exercices classés par intention en quatre catégories : pour agir sur le corps, sur le mental, sur l’esprit et soulager les maux.

Mes respirations préférées « Relâcher les tensions », « Revenir à ses sensations », « Unifier le corps, le mental et l’esprit ».

Pratique, en fin de livre, l’index nous permet de retrouver les différentes respirations plus facilement.

En synthèse ce guide m’a éclairée sur l’impact de ces respirations qui agissent sur notre corps, notre esprit et nos émotions : à utiliser sans modération pour entretenir notre santé physique mentale et émotionnelle.

Je vous le recommande vivement.

Publié aux éditions chez Médicis groupe Guy Trédaniel.

Notation :