Présentation :
Nous sommes nombreux à subir au quotidien les manifestations physiques et psychiques de traumatismes non résolus. Qu’il s’agisse d’événements traumatiques précis ou de stress chronique, ces épisodes douloureux peuvent générer de l’anxiété, des sautes d’humeur, de la fatigue et même des états dépressifs sur le long terme.
La professeure de yoga Liz Arch, créatrice du yoga primal – une fusion entre les arts martiaux et le yoga traditionnel –, partage dans ce livre la méthode qui lui a permis de se reconstruire. Après avoir été victime de violences conjugales et avoir souffert pendant des années de troubles anxieux, elle a développé une approche holistique du processus de guérison visant à libérer le corps et l’esprit de leurs mémoires traumatiques.
L’auteure :
Liz Arch est professeur de yoga et directrice de l’organisation à but non lucratif « Purple Dot Yoga Project » qui aide les personnes victimes de violences conjugales à se reconstruire grâce à la pratique du yoga.
Mon avis :
Le titre m’a attirée, plus particulièrement le sous-titre « Surmonter les traumatismes et renouer avec le bien-être grâce au yoga primal ».
Je ne connaissais pas le yoga primal, attirée par la promesse d’une approche holistique mêlant yoga et méditation pour dépasser ses traumatismes.
En lisant l’introduction, je découvre que l’auteure est hawaïenne et a pu se reconstruire grâce à un ensemble d’exercices de yoga couplés à du qi gong et tai chi.
Beaucoup d’affect dans ce livre, le témoignage de Liz est émouvant et donne envie de la suivre dans ses propositions.
Après avoir décrypté les causes et conséquences de nos traumatismes, elle déroule sa méthode qui mixte méditation, yoga et conseils de nutrition.
Un véritable guide avec des exercices de méditation pour guérir de la dépression, gommer son anxiété, retrouver le sommeil.
En introduction de la partie sur le yoga, l’auteure rappelle l’importance de la respiration et liste des techniques respiratoires. Les postures de yoga sont expliquées avec des photos.
Quelques outils complémentaires sont listés comme des auto-massages ou de l’EFT.
Enfin, la partie sur la nutrition s’intitule « manger pour guérir » analyse les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires et nous donne des conseils et des recettes.
Un guide très complet, j’ai pris des notes pour revenir sur des exercices qui me parlaient plus particulièrement : un ouvrage à garder près de soi.
Paru aux éditions Harper Collins.
