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Catégorie : DEVELOPPEMENT PERSONNEL

DEVELOPPEMENT PERSONNEL, bien être, méditation, Sophrologie, psychologie positive

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Catherine Alliotta et Ewen Blain : Elsa la reine despote

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Elsa la reine despote
Elsa la reine despote

Présentation

Elsa est belle, grande et intelligente, c’est vraiment la reine de l’école ! Si bien que lorsqu’elle décide d’ennuyer quelqu’un, tout le monde la suit… 

Dans ce titre, qui évoque le harcèlement, une petite souris maligne va conscientiser puis aider la petite harceleuse à gérer son mal-être pour retrouver l’harmonie et la joie de vivre avec les autres.

Les auteurs

Catherine ALIOTTA est une auteure et pédagogue française spécialisée dans le domaine de la sophrologie. Fondatrice et directrice de l’Institut de formation à la sophrologie. Elle a à son actif de nombreux manuels pratiques en sophrologie destinés au grand public et aux professionnels. Elle donne de nombreuses conférences et apparait régulièrement en tant qu’experte dans les plus grands médias français.

L’illustrateur : Ewen Blain est né à Orléans en 1981. Nourri aux bandes dessinées dès son plus jeune âge par son père passionné, il se dit que devenir un jour dessinateur serait une belle idée.  Le voici aujourd’hui illustrateur de romans, albums, jeux, et autres documentaires pour les enfants, il dessine (presque) tous les jours et cela le rend heureux.

Mon avis

Quelle belle idée de mettre à la portée des enfants des exercices de sophrologie pour les aider à se sentir mieux.

Pour parler aux petits, une souris s’est glissée dans cette histoire : elle enseigne à Elsa comment gérer ses émotions, se maîtriser et reprendre confiance en soi. Une vraie transformation va s’opérer.

Cette bande dessinée est destinée aux enfants dès cinq ans : le graphisme est attrayant et les exercices bien illustrés. Les mises en situation aideront l’enfant à s’approprier les mouvements pour les reproduire plus facilement.

La sophrologie pour les petits est présentée simplement : pourquoi ne pas combiner une séance de lecture avec une pratique, l’adulte accompagnant l’enfant dans sa découverte.

C’est réussi, une bande dessinée qui donnera envie à petits et grands de se lancer dans la sophrologie.

Une nouvelle collection « Souris à la vie » de la maison d’édition Langue au chat.

Notation :
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Robert A. Emmons : Le petit guide de la gratitude

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Présentation

Ce livre va vous aider à expérimenter toute la puissance de la gratitude. Scientifiquement prouvée et très simple à pratiquer au quotidien, la gratitude vous permet d’être plus heureux, d’accueillir toujours plus de joie, d’amour, de paix et d’optimisme dans votre vie.

L’auteur

Le Dr Robert A. Emmons est professeur de psychologie et directeur du laboratoire Emmons à l’université de Californie, à Davis. Il est le plus grand expert scientifique mondial en matière de gratitude et le rédacteur en chef du Journal of Positive Psychology

Mon avis

Un petit guide précieux, clair et qui donne envie d’essayer.

Dire merci, est-ce si simple ?

Pas toujours, bien éduqués nous remercions de manière automatique souvent.

C’est prouvé : la gratitude modifie positivement son regard sur la vie.

Une pratique qui développe l’estime de soi, renforce les relations et motive la créativité.

Après des rappels et définitions, l’auteur propose quelques nouvelles pratiques comme la fin des « To do listes » pour la remplacer par une liste des tâches accomplies en se concentrant sur ce qu’on a fait pour vous plutôt que prévoir ce que l’on fera les prochaines 24 heures.

J’ai noté aussi le Naïkan pratique méditative japonaise où l’on s’interroge sur ce qu’on a reçu et donné.

Ce petit guide, très agréablement présenté, est un juste mélange de théorie et exercices : pourquoi pratiquer la gratitude et comment le faire.

Plutôt convaincant et plaisant à lire.

Paru aux Éditions Contre-Dires chez Guy Tredaniel.

Notation :
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Chaby Langlois : Psycatrices

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Psycatrices
Psycatrices

Présentation

Pourquoi certaines relations ou situations nous font-elles surréagir ? Et si l’origine de nos colères ou de nos peurs prenait racine dans une blessure émotionnelle liée à notre enfance ?

Nous protégeons ces Psycatrices par des réponses automatiques souvent erronées : les panoplies. En un mot, notre bouclier nous fait plus de mal que de bien !

Comment s’en libérer pour mieux vivre ?

L’auteur

Chaby Langlois, psychothérapeute formé à la psychologie positive, est consultant et coach depuis trente ans. Il est pionnier des thérapies cognitivo-comportementales (sevrage tabagique, stress, communication non violente), du management du stress, et de la pleine conscience pour les entreprises.

Mon avis

Les « psycatrices » sont des blessures de l’âme, l’auteur les décrypte et nous propose des parades. Un livre pour comprendre, identifier nos peurs et s’en protéger.

Les psycatrices ne disparaissent pas, elles resteront en nous, il est préférable d’apprendre à vivre avec elles.

Le cheminement proposé : comprendre ce qui s’est passé dans notre enfance, lâcher prise et trouver sa joie de vivre en répondant à ses besoins. Le plus important, nous explique l’auteur, est de nous libérer de notre passé et se connecter à son Moi profond.

L’ensemble de l’ouvrage est clair et accessible à tous.

À découvrir aux Éditions Tredaniel.

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Lila Rhiyourhi : Nettoyez votre énergie

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Nettoyez votre énergie
Nettoyez votre énergie

Présentation

Tout comme on prend une douche le matin et qu’on s’habille chaudement pour se protéger du froid, il est indispensable de procéder à un nettoyage énergétique régulier afin de se purifier et de se protéger des énergies toxiques. Dans cet ouvrage qui fourmille de conseils pratiques, Lila Rhiyourhi nous aide à prendre conscience de l’importance des énergies qui nous entourent et de leur influence sur nous.

L’auteur

Lila Rhiyourhi est magnétiseuse, guérisseuse, spirite et médium. Sa réputation internationale lui vient de sa pratique professionnelle du magnétisme spirite et des résultats exceptionnels obtenus depuis plus de 20 ans. Elle dispense des formations et des ateliers pour apprendre à chacun à développer son magnétisme.

Mon avis

Un ouvrage rempli de conseils, trucs et astuces pour appréhender l’influence des énergies sur notre vie. Concret et accompagné d’exemples et d’exercices simples, elle réussit à mettre toutes ces possibilités à la portée de tous.

Cet ouvrage devrait convenir à tous ceux qui voudraient s’initier à « la magie » comme elle le qualifie.

Il sera facile de suivre ses conseils pour favoriser les « bonnes énergies » en lien par exemple avec le Feng Shui, branche à part de la médecine chinoise.

Pour se recharger en énergie positive le matin, j’ai noté « la douche de lumière » qui combine la visualisation à sa douche, afin d’effacer le négatif et ramener du positif : simple à mettre en place.

À chaque thématique, elle délivre son conseil et apporte un témoignage et du vécu.

Globalement, ce livre démystifie les énergies vibratoires et leurs influences sur nos vies. Accessible et suffisamment concret pour essayer, tout en y allant progressivement, nous conseille l’auteure dans sa conclusion, afin de progresser pas à pas.

Paru aux éditions Leduc.

Retrouvez plus d’informations sur le site de l’auteure.

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Bob ROTH : La force du silence

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La force du silence
La force du silence

Présentation

La Méditation Transcendantale, pratiquée depuis plus de 5 000 ans par aujourd’hui 10 millions de personnes dans le monde entier, présente de nombreux bienfaits sur nos problèmes modernes, en réduisant le stress et en apportant des solutions aux défis de la vie. Ce n’est ni une religion, ni une philosophie, ni un style de vie. Et elle est très différente des autres méditations, dans la mesure où elle ne nécessite ni de se concentrer, ni d’essayer de se vider l’esprit, ni d’être dans le moment présent. Parfaitement naturelle, elle permet à l’esprit de s’apaiser, jusqu’à ce que vous expérimentiez le niveau le plus silencieux et paisible de votre conscience intérieure.

L’auteur

Au cours des quarante-cinq dernières années, Bob Roth a enseigné la méditation transcendantale à des milliers de personnes : des PDG milliardaires, des célébrités des médias, du gouvernement américain, du monde des a aires, de la médecine, des arts, mais aussi à des anciens combattants et à des parents surmenés. Il préside actuellement la fondation David Lynch et le Center for Leadership Performance.

Mon avis

Riche et instructif : ce livre donne envie de pratiquer ce type de méditation, la méditation transcendantale.

Vous n’y trouverez pas de cas pratiques ou de méditation guidée : l’auteur explique que pour se lancer dans cette méthode il est nécessaire d’être accompagné.

Pour bien comprendre le fonctionnement de la méditation transcendantale voici un descriptif : elle dirige l’attention vers l’intérieur grâce à un mantra, l’esprit s’apaise naturellement pour accéder à un état de calme et de paix.

Ce qui est expliqué dès la préface et repris par la suite c’est la différence entre ce type de méditation et les autres méthodes : la méditation transcendantale ne demande pas d’effort mental, pas d’observation de sa respiration ou sensations du corps ou visualisation. Elle est présentée comme simple, naturelle et sans effort.

Les objectifs annoncés de cette pratique : réduire le stress, vider l’esprit et augmenter les performances.

Tout au long du livre, des « pauses méditatives » sont proposées : ce sont des témoignages d’adeptes de cette méthode qui racontent leur pratique et ses bienfaits.

Ce livre incite à découvrir cette méditation et à la pratiquer : j’ai fait des recherches sur Internet, sur les liens conseillés par l’auteur.

Bob Roth est un bon ambassadeur de la méthode, l’ouvrage est clair et donne envie de se lancer.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

Notation :