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Catégorie : DEVELOPPEMENT PERSONNEL

DEVELOPPEMENT PERSONNEL, bien être, méditation, Sophrologie, psychologie positive

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Dominique Jacquemay : Qi Gong des animaux mythiques

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Qi Gong des animaux mythiques

Présentation 

Pour être heureux et en bonne santé, nous avons un besoin intrinsèque de nous relier aux éléments de la nature. Il s’agit d’une observation qui fait partie intégrante de la pensée chinoise depuis des millénaires.

La méthode des Animaux Mythiques est un des fleurons du qì gōng. Cette série d’exercices énergétiques est très connue en Chine. Il s’agit d’un travail d’élongation des tendons, des muscles et des méridiens.

Le corps est merveilleusement assoupli par des mouvements alternés de douces contractions et de relâchements. Les échanges sont accrus, les circulations sanguine et lymphatique sont relancées.

L’auteur 

Dominique Jacquemay a trente ans d’expérience d’enseignement dans les arts énergétiques. Professeur de qì gōng, elle est aussi diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (université de Shanghaï). Ses enseignements sont dispensés dans le cadre de cours ouverts à tous et de formations professionnelles de qì gōng à Bruxelles. 

Mon avis

Un très beau livre au grand format avec des photos pour illustrer les pratiques, je vous le recommande.

J’ai apprécié la présentation très claire sur l’origine du Qi Gong, les explications des bénéfices pour notre santé. L’auteure explique ce qui l’a poussée à l’écrire alors que d’autres livres existent sur ce thème. Transmettre cet art le plus pratiqué en Chine avec toutes les subtilités parfois omises, tel est le but de ce guide.

Ce Qi Gong est issu de l’observation de la nature, ainsi chaque animal est le symbole d’un organe de notre corps qu’il protège. Les mouvements libèrent nos émotions et blocages.

Comme en sophrologie, l’auteure rappelle l’importance de la respiration : ici il améliore la circulation énergétique; laissons le souffle faire son chemin lors du mouvement. 

Une bonne nouvelle : Le lâcher prise arrive rapidement avec un apaisement émotionnel.

Vous trouverez des conseils pour préparer la séance, l’exécuter puis la présentation des postures des animaux mythiques 

Le dernier chapitre est consacré aux connexions énergétiques de notre corps : les points d’énergie et leurs liens activés par le Qi Gong.

Le DVD, de soixante minutes, avec une démonstration et un cours avec l’auteur est un beau bonus.

Pourquoi se lancer, comment pratiquer et intégrer les exercices : que demander de plus à un guide ?

Grâce à ce livre, avec mes proches, nous nous sommes lancés dans le Qi Gong des animaux mythiques en suivant les illustrations et consignes.

Un livre à offrir ou s’offrir pour améliorer la santé de chacun.

Paru aux éditions Guy Trédaniel.

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Emma Lucy Knowles : Le pouvoir des pierres

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Le pouvoir des pierres

Présentation 

On dit des pierres qu’elles possèdent de véritables pouvoirs de guérison, agissant sur les vibrations qui les entourent, certaines absorbant les énergies négatives.

Vous souhaitez booster votre confiance en vous ? L’œil-de-tigre est fait pour vous. Vous êtes trop colérique ? Attrapez une aventurine ! Vous faites face à des émotions douloureuses ? Le jade est la pierre parfaite. À chaque problématique correspond une pierre.

L’auteur 

Emma Lucy Knowles est guérisseuse et instructrice de méditation. Elle travaille avec les pierres sur les énergies et aide les personnes en souffrance à retrouver bien-être et joie de vivre.

Mon avis 

Un livre que je compare à une encyclopédie : riche d’enseignements, de conseils pratiques avec de belles photos des principales pierres présentées.

Novice en lithothérapie et curieuse de découvrir ce qui se cache derrière ce pouvoir accordé aux pierres, j’ai trouvé des réponses à mes interrogations.

J’ai ainsi découvert les propriétés thérapeutiques et énergétiques d’un grand nombre de minéraux ( soixante-dix pierres).

J’ai aimé le découpage du livre : après une présentation générale des pierres et de leurs pouvoirs, chaque chapitre correspond à une thématique comme « prendre soin de soi » ou « bien démarrer la journée ».

Les conseils pour acheter et nettoyer les pierres sont précieux également.

L’auteur a aussi inséré une partie dédiée à des méditations des chakras avec les cristaux.

Le petit plus : un index en fin de livre qui fait le lien entre les pierres et leurs pouvoirs

Un guide à garder près de soi.

Publié chez First Éditions.

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Helvise Gallet : Le secret de vos chakras

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Le secret de vos chakras

Présentation :

Le saviez-vous? votre corps est constitué de structures subtiles sans lesquelles vous ne pourriez pas exister et rester en vie. On dénombre ainsi 7 centres énergétiques principaux, ce sont les chakras. Chaque chakra a une fonction spécifique. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez nourrir ce mal-être ou au contraire fluidifier ce qui est bloqué et changer vos états intérieurs. Si votre pratique est régulière, vous en trouverez un bénéfice certain et vous sentirez mieux. Cet ouvrage vous emmène à la découverte de vos 7 chakras. 

L’auteur :  

Helvise Gallet, juriste spécialisée dans les droits de l’homme à l’international pendant 10 ans, est aujourd’hui thérapeute énergéticienne à Paris. 

Mon avis :

Complètement novice sur le sujet abordé par cet ouvrage, j’ai ainsi pu découvrir ce qui se cache derrière ce terme de « chakra », comprendre le fonctionnement de nos chakras et les harmoniser pour se sentir mieux : voici ce que nous propose Helvise .

C’est réussi : clair, complet tout en étant accessible à tous grâce aux schémas et explications, nous comprenons la circulation de l’énergie en nous.

Pourquoi est-il important d’en connaitre davantage sur nos chakras ? Tout simplement parce que l’énergie de la vie doit circuler de façon fluide pour que nous restions en bonne santé.

Par exemple, pour le plexus ou chakra du plexus solaire, qui est le lieu où l’énergie spirituelle devient énergie émotionnelle : L’auteure explique qu’un plexus en bonne santé permet d’avoir conscience de sa propre valeur et d’avoir un échange équilibré d’énergie émotionnelle avec les autres. En illustrant son fonctionnement avec l’image de la mer, Helvise explique : lorsqu’une émotion est vécue de façon fluide, en la reconnaissant, et en la laissant circuler alors le calme revient plus rapidement. Si au contraire, l’émotion est refoulée alors le plexus se cristallise et les émotions se déchaînent. Laissons passer les émotions sans blesser le corps.

Les conseils de l’auteure pour soutenir le chakra du plexus solaire tous les jours : utiliser le souffle, ne pas juger ses émotions et la laisser circuler, écrire pour exprimer ses émotions et ressentis. En complément, un exercice pratique pour harmoniser ce chakra nous est proposé.

Les sept chakras sont décrits avec précision, des schémas illustrent le propos ainsi que des pratiques pour harmoniser les flux d’énergie. On imagine la somme de travail de l’auteure pour restituer tous ces contenus et parvenir à les mettre à notre portée.

Le livre est bien présenté avec les schémas, encarts appelés « coup de projecteur » (trucs et astuces de l’auteure), la mise en page donne envie de le parcourir, un bel objet.

Pour aller plus loin, le site de l’auteure : Helvise Gallet

Ce livre est publié aux éditions Hachette Pratique.

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Danielle Meunier : Guérir les émotions qui nous empoisonnent la vie

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Présentation :
LES ÉMOTIONS GOUVERNENT NOTRE VIE AU QUOTIDIEN. CERTAINES SONT AGRÉABLES, D’AUTRES BEAUCOUP MOINS…Pourquoi les ressentons-nous, d’où viennent-elles ? Quelles mémoires conscientes ou inconscientes les font surgir ? Quels désordres physiques, mentaux ou spirituels peuventelles déclencher ? Mais, surtout, comment guérir ces émotions qui nous empoisonnent la vie ?

L’auteur :
Maître de Reiki, thérapeute en relation d’aide, écrivain et conférencière, Danielle Meunier réside en Belgique. Avec son mari, elle a créé l’EFTHE (école de formation aux techniques d’harmonisation émotionnelle et énergétique).

Mon avis :
Un ouvrage qui combine théorie et pratique tout en décryptant ce phénomène d’émotions enfouies et de leurs conséquences.L’auteur nous permet de comprendre d’où viennent nos émotions, comment les gérer.Son conseil : identifier l’émotion, la reconnaître et l’accepter. Certaines émotions génèrent des maladies. Parfois notre passé ressort et une vieille blessure se manifeste. Elle nous parle de mémoire karmique et de déprogrammation mémorielle : son expérience de trente années comme thérapeute lui permet d’apporter un éclairage très complet sur cette problématique.Dans ce manuel vous trouverez aussi des exercices pour se libérer de ses émotions.J’ai retrouvé la pratique de “la respiration au carré » pour calmer les angoisses et bien d’autres exercices en lien avec l’effet recherché.
Voici le site de l’auteure pour aller plus loin: Danielle Meunier

Paru aux éditions Tredaniel.

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François Bourgognon : Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l’avoir commencée.

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Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l’avoir commencée.

Présentation
Combien sommes-nous à courir après le temps, à nous agacer de futilités, à chercher inlassablement à être heureux, à nous inquiéter du futur ou, au contraire, à rester prisonnier du passé ? Le risque d’un tel rythme, à des années lumières de l’instant présent, est d’arriver au bout du chemin sans avoir pu profiter du voyage. Nous oublions alors l’essentiel : prendre part au prodigieux spectacle du monde et de la vie qui continuera sans nous. François Bourgognon nous propose dans cet ouvrage de considérer la conscience de notre mort comme un formidable moyen de nous ramener à nous-même et à ce qui compte réellement pour nous. Pour cela, il s’appuie sur les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la pleine conscience qu’il nous invite à mettre en pratique pour accepter avec sérénité notre condition d’être humain.

L’auteur
Le docteur François Bourgognon est psychiatre et psychothérapeute, instructeur et formateur en méditation de pleine présence. Il est formé aux thérapies comportementales et cognitives et à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Il est également le directeur de Mindful-France et le conseiller scientifique del’application de méditation Namatata.

Mon avis
La préface de Fabrice Midal éclaire immédiatement le but de ce livre : décrypter l’ACT, levier de transformation intérieure.
Commençons par définir ce qu’est l’acceptation : à ne pas confondre avec la résignation. Accepter et non fuir devant une situation désagréable, évitons de retenir l’aspect péjoratif du terme et demeurer passif face aux difficultés.
Pour bien comprendre, l’auteur rappelle l’origine latine du mot « accipere » qui signifie « recevoir avec égards, accueillir ».
Accepter est donc synonyme d’accueillir : notre regard change alors. Nous pouvons choisir de répondre aux problèmes et ne plus subir.
Ne pas « surréagir », conserver nos facultés d’observation et soyons calmes.
Après avoir posé les principes, l’auteur explique comment utiliser les ressources du moment présent et celles de l’imaginaire par le biais d’exercices et pratiques clairement exposées.
J’ai noté un exercice simple : « Les 5R » : Ralentir, Regarder, Respirer, Reconnaître, Répondre. Il permet d’être dans le moment présent et de sortir du mode réactif.
En synthèse : un ouvrage qui définit concrètement l’ACT, thérapie d’acceptation et d’engagement, expose les grands principes avec des synthèses tout en nous donnant des témoignages et exercices.
À garder près de soi pour s’y référer régulièrement.

Publié aux Éditions First.

Notation :