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Catégorie : DEVELOPPEMENT PERSONNEL

DEVELOPPEMENT PERSONNEL, bien être, méditation, Sophrologie, psychologie positive

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Joël Plessis et Stéphanie Zeitoun : Guide de la sophrologie

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Présentation :

« Le guide de la sophrologie» est un livre à la fois théorique et pratique, c’est un travail de vulgarisation qui n’a aucunement l’ambition de présenter une théorie complète sur la sophrologie : le lecteur découvre ce qu’est la sophrologie et quels sont ses bienfaits, à travers ses techniques de base et ses principales applications: de la gestion du stress à la nutrition, en passant par la créativité…

Les auteurs :

Joël Plessis est Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne. Membre de la fondation Alfonso Caycédo, il pratique la sophrologie en cabinet à Paris. Il anime de nombreux stages.

Stéphanie Zeitoun est écrivain et journaliste spécialisée dans le bien-être et les médecines douces. Elle s’intéresse à toutes les techniques de soin du corps et de l’esprit, dans sa globalité. Elle pratique la sophrologie depuis plusieurs années.

Mon avis :

J’ai aimé dans les premières lignes cette phrase qui décrit bien la sophrologie : « la sophrologie est une méthode holistique qui va augmenter la prise de conscience de soi, de son individualité, de ses rapports avec les autres ».

La sophrologie devient une hygiène de vie et une philosophie. Les auteurs insistent aussi sur le côté préventif de cette pratique.

Dans cet ouvrage très riche, beaucoup de pratique et un peu de théorie : un bon dosage.

Les exercices de relaxation dynamique sont présentés avec les intentions et des photos descriptives.

On y trouve aussi de nombreux textes de sophronisation avec les intentions pour chacune. Dans un autre chapitre, le classement est fait par problématique avec la sophronisation adaptée et la séance complète.

Les auteurs présentent de nombreuses séances type : pour gérer son stress ou progresser dans la confiance en soi ou améliorer son sommeil, en tout douze séances type.

Cet ouvrage très complet s’adresse à la fois des sophrologues en quête d’informations sur la sophrologie caycedienne et pour toute personne ayant envie de découvrir la sophrologie et de pratiquer.

Paru chez Guy Tredaniel.

 

Notation :
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Gabrielle Bernstein : Et si on arrêtait de juger ?

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Et si on arrêtait de juger ?

Présentation :

Juger. Une habitude, un besoin. Dès notre enfance, nous apprenons à juger. Les situations, les autres, nous-mêmes. C’est sans fin. Problème : si le jugement semble nous faire momentanément du bien en nous donnant un sentiment de contrôle et de supériorité apparents, en réalité, il nous coupe d’autrui, crée un sentiment d’isolement et nous empêche d’être dans l’amour.

Pour se départir de ce besoin irrépressible de juger, l’auteure à succès Gabrielle Bernstein vous propose de suivre un processus en six étapes qui fait appel aux principes spirituels énoncés dans Un cours en miracles, le Kundalini Yoga, l’EFT, la méditation, la prière et d’autres enseignements métaphysiques. Des principes qu’elle a ici démythifiés pour les rendre faciles à appliquer dans votre quotidien.

L’auteure :

Gabrielle Bernsteinenseigne le yoga et la méditation. Blogueuse et youtubeuse célèbre, elle apparaît régulièrement dans les plus grands médias américains et est considérée comme une leader de la nouvelle génération dans l’univers du bien-être et de la spiritualité. Elle est notamment l’auteure des bestsellers Des miracles, maintenantet L’Univers veille sur vous !parus chez le même éditeur.

Mon avis :

Par sa sincérité et son enthousiasme, l’auteure donne envie de se lancer dans son programme.

J’ai été attirée par le titre, ne pas juger et ne pas se juger, un sujet qui m’interpelle.

L’auteure propose d’observer ses jugements sans se juger et de prendre conscience de nos blessures cachées derrière nos jugements.

Sur les différentes propositions, j’ai plus apprécié l’EFT et la méditation : deux techniques rarement proposées ensemble.

L’EFT est un des moyens de remédier à nos problématiques émotionnelles et permet d’évacuer les traumatismes du passé. Sur plusieurs pages, Gabrielle explique comment utiliser l’EFT autour du jugement et de la honte. Elle qualifie l’EFT de méthode fantastique pour guérir de traumatismes émotionnels.

L’auteur précise que la méditation peut transformer toute relation y compris avec soi-même. Elle nous donne des conseils et des textes de méditation à pratiquer sur plusieurs jours.

Dans sa conclusion, elle nous dit « allez-y en douceur » et choisissez ce qui vous convient (l’EFT et la méditation pour moi) pour éliminer nos perceptions erronées.

Un ouvrage à découvrir aux éditions Guy Tredaniel.

Notation :
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Roger Clerc : La respiration

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La respiration

Présentation :

Nouvelle édition revue et présentée par JEAN-PIERRE LAFFEZ, directeur de l’Académie du Yoga de l’énergie.

Le souffle… c’est la vie. Partout et toujours. Toutefois, si la physiologie respiratoire n’a plus aucun secret pour les savants occidentaux, il existe un art de respirer que les orientaux ont cultivé à un degré inimaginable. Cet enseignement tient compte de l’élément énergétique, « prana » en sanskrit, lequel est méconnu dans la physiologie respiratoire occidentale. La science des yogis pénètre dans les plans de conscience plus subtils et la respiration pranique intéresse la vie-même, dans tous les éléments qui constituent l’être humain, bien au-delà d’une perception purement intellectuelle.

L’auteur :

Roger Clercest né en 1908; installé à Montreuil en région parisienne. Il devient l’élève du docteur Marcel Viard, professeur de l’école de psychologie de Paris. Ce dernier lui apprend à se détendre, à respirer, à vivre le moment présent, à clarifier sa pensée. En 1950, roger rencontre Lucien Ferrer qui devient son maître en Yoga.Il l’initie à la connaissance des processus énergétiques de l’être humain, à la relation entre énergie et conscience spirituelle et le désigne en 1964, pour lui succéder dans la transmission de cet enseignement.

Mon avis :

Dès les premières lignes, on comprend que cet ouvrage a été rédigé par un passionné. Il écrit « tout ce que j’écris, je l’ai vécu personnellement et profondément … ». Il est issu de soixante ans d’expérience et de pratique du yoga.

Ce livre est indispensable pour un professeur de yoga, indique l’auteur et utile pour tous, c’est mon avis après lecture.

L’introduction précise que les quarante exercices présentés ici relèvent de la respiration énergétique, notion que je découvre.

J’ai été plus sensible aux quinze premiers exercices plus simples à réaliser et dont les effets sont déjà notables. J’ai particulièrement apprécié l’exercice appelé « le grand geste » qui pour l’auteur est une merveille puisqu’il étire la colonne vertébrale et développe la cage thoracique.

L’auteur insiste sur l’importance de répéter le plus souvent possible ces exercices même les plus simples.

Nous apprenons les liens entre les types de respiration et les fonctions de notre corps : la respiration basse agit sur la digestion, la respiration haute interagit avec le psychisme et la respiration moyenne est en lien avec l’émotif.

Chaque individu a sa propre respiration.

J’ai noté aussi que les employés sédentaires ont souvent une respiration faible et sous-claviculaire donc un diaphragme bloqué, en utilisant mieux leur cage thoracique, leurs soucis de dos disparaîtront.

La respiration est un moyen de transformation globale.

Ce livre, de la collection « Les essentiels » est un concentré d’informations et un ouvrage de référence.

Paru aux éditions Le Courrier du livre, Guy Tredaniel.

Pour aller plus loin, le site de l’auteur : https://m.yoga-energie.eu

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Alain Zuili : quarante courtes séances de sophrologie

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Quarante courtes séances de sophrologie

Présentation

Beaucoup de souffrances, souvent dues à une mauvaise gestion des difficultés de la vie, pourraient être évitées grâce à une autodiscipline simple à mettre en oeuvre. C’est tout l’objectif de la sophrologie, une méthode de relaxation très efficace créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Fort de quarante ans d’expérience dans ce domaine, Alain Zuili nous guide pas à pas sur le chemin de la prévention, de la transformation et de l’épanouissement personnel.

L’auteur

Psychothérapeute et sophrologue depuis 40 ans, Alain Zuiliest fondateur de l’Institut de Formation en Sophrologie Relationnelle ® en Avignon, cofondateur de la fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie, cofondateur d’un certificat universitaire de sophrologie à Marseille (faculté de médecine et école universitaire de Maïeutique) et formateur en relations humaines.

Mon avis

Un ouvrage clair et utile pour les néophytes en sophrologie et pouvant aussi aider ceux qui connaissent cette pratique et cherchent à mieux la comprendre.

L’auteur explique l’origine de la sophrologie et ses objectifs. Il précise également le déroulé des séances et comment choisir un sophrologue. Il nous indique aussi ce que n’est pas la sophrologie.

J’ai apprécié le langage simple et à la portée de tous, pas de jargon ici.

Les quarante séances enregistrées sont explicitées avec des dessins et une introduction sur le contexte dans lequel l’utiliser. À écouter sans modération.

Le dernier chapitre présente dix témoignages ou « rencontres intenses » comme l’intitule l’auteur : tous des bilans positifs après des séances de sophrologie.

Passionné et passionnant, ce livre est a recommander à tous ceux qui s’intéressent à la sophrologie.

Pour finir, j’ai aimé cette formule de l’auteur : « la sophrologie aide à vivre la vie, à la rallumer… nous détenons tous des potentiels inouïs que nous laissons assoupis au plus profond de nous-mêmes ».

Paru aux éditions Le Courrier du Livre, Éditions Tredaniel.

Pour en savoir plus : https://sophrologie-relationnelle.fr

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Olivier Masselot : Les promesses de l’intelligence neurosensorielle

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Présentation

Face aux nombreux bouleversements auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui, nous devons faire appel à toutes nos ressources afin de nous adapter. L’intelligence neurosensorielle permet de trouver des solutions que notre intellect seul ne peut envisager, en rétablissant une communication en temps réel entre notre corps et notre cerveau.

Dans ce manuel pratique, Olivier Masselot et Samy Kallel, coachs et formateurs, expliquent comment faire appel à notre meilleur guide : l’observation de nos sensations corporelles, pour nous libérer rapidement des blocages issus de notre conditionnement et stimuler notre lucidité, notre intuition et notre créativité.

L’auteur

Coach expérimenté, certifié PCC chez ICF, auteur et conférencier, Olivier Masselotest le co-fondateur de l’Approche Neurosensorielle, un concept développé conjointement avec Samy Kallel à partir de son livre NeuroQuantis.

Mon avis

Un guide clair qui donne envie d’utiliser notre intelligence neurosensiorelle.

J’ai coché de nombreuses pages et pris plein de notes, j’ai été conquise par cette pratique.

Ne connaissant pas ce concept j’ai découvert, je vous livre la définition de l’auteur : « se connecter au présent via nos sensations corporelles pour stimuler la lucidité, la sérénité, l’intuition, la créativité et permettre l’apport de solutions que l’intellect n’a pas appris ».

L’auteur rappelle que la pensée n’est pas le reflet de notre intelligence, on ne peut pas penser et ressentir en même temps. Stopper le mental et observer nos sensations permet d’éloigner le stress, de se relaxer et d’augmenter nos capacités à résoudre nos problèmes.

Pour appréhender cette posture, l’auteur présente les quatre axes de l’intelligence neurosensorielle : se regarder soi (prendre du recul, être conscient de nos perceptions), observer et investiguer, interroger son intention et lâcher prise.

Des protocoles sont listés pour se lancer dans lesquels on utilise la visualisation, la pensée, l’émotion et nos sensations corporelles.

Quand l’auteur évoque la visualisation et la méthode de relâchement musculaire, je pense à la sophrologie et cela me parle parfaitement.

Les études de cas complètent bien la théorie ainsi que des exercices et tests en fin d’ouvrage.

Un guide bien complet, accessible et pratique.

À mettre dans toutes les mains.

Paru aux éditions Le Courrier du Livre.

Pour aller plus loin, le site de l’auteur : https://oliviermasselot.com

Notation :