Auteur/autrice : <span>des Pages et des îles</span>
DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Marie Laure Jacquet : S’épanouir professionnellement grâce à la sophrologie

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S’épanouir professionnellement avec la sophrologie

Présentation :

Notre vie professionnelle représente une part très importante de notre existence, par le temps que nous lui consacrons mais aussi par la place qu’il nous donne dans la société et les moyens matériels qu’il nous procure. Or beaucoup d’entre nous vivent sans enthousiasme le temps qu’ils passent au travail et ce d’autant qu’ils se sentent exposés à des risques pour leur santé physique et morale. Ce livre fait le point sur les risques qui nous menacent dans notre quotidien professionnel, et sur la façon dont nous pourrions nous en préserver. Il met aussi en évidence, tout ce que notre travail peut nous apporter de positif, par le sens qu’il donne à notre vie et la confiance qu’il développe en nous.

L’auteure :

Marie-Laure Jacquetest sophrologue et dirige l’Institut National d’Enseignement de la Sophrologie (INES) à Paris. Master spécialiste en sophrologie caycédienne, formée directement par le professeur Alfonso Caycédo, fondateur de la sophrologie, dont elle fut l’une des dernières élèves

Mon avis :

Un ouvrage qui démontre l’utilité et l’importance de la sophrologie dans le monde du travail.

La sophrologie est efficace en préventif pour lutter contre le stress professionnel, pour se motiver au travail, aider à atteindre ses objectifs ou pour apaiser en cas de stress ou de burn-out installés. Pour chaque thème, l’auteure explique comment la sophrologie va aider les collaborateurs.

Elle rappelle que le sophrologue est spécialiste de la gestion du stress; le sophrologue et le psychologue du travail sont des professions complémentaires pour aider les collaborateurs face au stress professionnel.

Elle souligne l’importance d’organiser dans les entreprises un accès à la sophrologie : cela se fait le plus souvent par le biais de séances collectives qui profiteront au plus grand nombre de collaborateurs. Ceux-ci doivent être volontaires et venir régulièrement (idéalement chaque semaine).

Dans la dernière partie de cet ouvrage, l’auteure présente des textes de séances adaptées à ces problématiques professionnelles : pour se détendre, chasser nos tensions ou développer sa créativité.

L’auteure démontre qu’avec la sophrologie nous devenons acteur de notre changement.

À lire et surtout pratiquer sans modération !

Pour aller plus loin, le site de l’auteure : http://www.sophrologiepourtous.com

Paru aux éditions Josette Lyon – Groupe Trédaniel

Notation :
DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Liz Arch : La force de se relever

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La force de se relever

Présentation :

Nous sommes nombreux à subir au quotidien les manifestations physiques et psychiques de traumatismes non résolus. Qu’il s’agisse d’événements traumatiques précis ou de stress chronique, ces épisodes douloureux peuvent générer de l’anxiété, des sautes d’humeur, de la fatigue et même des états dépressifs sur le long terme.

La professeure de yoga Liz Arch, créatrice du yoga primal – une fusion entre les arts martiaux et le yoga traditionnel –, partage dans ce livre la méthode qui lui a permis de se reconstruire. Après avoir été victime de violences conjugales et avoir souffert pendant des années de troubles anxieux, elle a développé une approche holistique du processus de guérison visant à libérer le corps et l’esprit de leurs mémoires traumatiques.

L’auteure :

Liz Arch est professeur de yoga et directrice de l’organisation à but non lucratif « Purple Dot Yoga Project » qui aide les personnes victimes de violences conjugales à se reconstruire grâce à la pratique du yoga.

Mon avis :

Le titre m’a attirée, plus particulièrement le sous-titre « Surmonter les traumatismes et renouer avec le bien-être grâce au yoga primal ».

Je ne connaissais pas le yoga primal, attirée par la promesse d’une approche holistique mêlant yoga et méditation pour dépasser ses traumatismes.

En lisant l’introduction, je découvre que l’auteure est hawaïenne et a pu se reconstruire grâce à un ensemble d’exercices de yoga couplés à du qi gong et tai chi.

Beaucoup d’affect dans ce livre, le témoignage de Liz est émouvant et donne envie de la suivre dans ses propositions.

Après avoir décrypté les causes et conséquences de nos traumatismes, elle déroule sa méthode qui mixte méditation, yoga et conseils de nutrition.

Un véritable guide avec des exercices de méditation pour guérir de la dépression, gommer son anxiété, retrouver le sommeil.

En introduction de la partie sur le yoga, l’auteure rappelle l’importance de la respiration et liste des techniques respiratoires. Les postures de yoga sont expliquées avec des photos.

Quelques outils complémentaires sont listés comme des auto-massages ou de l’EFT.

Enfin, la partie sur la nutrition s’intitule « manger pour guérir » analyse les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires et nous donne des conseils et des recettes.

Un guide très complet, j’ai pris des notes pour revenir sur des exercices qui me parlaient plus particulièrement : un ouvrage à garder près de soi.

Paru aux éditions Harper Collins.

Notation :
LITTERATURE NORVEGIENNE, ROMANS

Jo Nesbø : La soif

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La soif

Résumé :

Une jeune femme est assassinée après un rendez-vous pris sur un site de rencontres. Les violentes marques de morsures dans son cou laissent les enquêteurs sans voix.  Deux jours plus tard, le corps d’une autre utilisatrice de ce site est découvert, mutilé de la même façon. Pour le chef de la police, un seul homme peut identifier ce tueur. Mais Harry Hole, libéré de ses démons et heureux avec son épouse, s’est promis de ne plus mettre les siens en danger. Malgré tout, un détail de cette affaire l’intrigue, comme un écho d’une enquête classée depuis longtemps.

L’auteur

Né en 1960, d’abord journaliste économique, musicien, auteur interprète et leader de l’un des groupes pop les plus célèbres de Norvège, Jo Nesbø a été propulsé sur la scène littéraire en 1997 avec  L’homme chauve-souris, récompensé en 1998 par le Glass Key Prize attribué au meilleur roman policier nordique de l’année.

Mon avis :

J’a découvert Jo Nesbø récemment avec « Soleil de nuit » et j’ai eu envie de replonger dans cette littérature nordique.

Ici, une histoire de vampires, d’où le titre « la soif », avec un tueur qui se délecte du sang de ses victimes. Une application de rencontre relie assassin et victimes.

J’ai aimé la ténacité de l’inspecteur, son humanité et l’ironie parfois présente chez lui.

Les différents personnages même secondaires sont bien campés et on y croit.

Dans ce polar de plus de 700 pages, le rythme et les rebondissements multiples ferrent le lecteur qui reste accroché jusqu’au bout.

Mon bémol : âme sensible s’abstenir, les situations sont parfois insoutenables. Le mal ne doit pas s’en tirer semble nous dire l’auteur quand la pression est trop forte.

Lisez-le et donnez-moi vos impressions.

Paru aux éditions Folio.

Notation :
DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Genevieve Gagos : L’EFT c’est la vie !

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L’EFT c’est la vie

Présentation :

Créée aux États-Unis dans les années 1990 par Gary Craig, l’EFT est une thérapie simple utilisée pour se libérer de blocages émotionnels. Sa théorie principale est que les émotions négatives proviennent de dysfonctionnements au sein de l’énergie corporelle. L’EFT associe donc des tapotements sur des points de méridiens spécifiques et des techniques de suggestion et de pensée positive afin de soigner de nombreux maux liés aux émotions (stress, anxiété, phobies, colère, tristesse, dégoût…).

L’auteure :

Formatrice et Praticienne, Unique Certifiée II (EFT Cert-II*) par Gary Craig. Auteure de plusieurs livres sur l’EFT, elle est co-fondatrice et présidente de l’Association Française EFT.

Mon avis :

Un petit format pour un ouvrage bien complet : j’ai apprécié la forme et le contenu.

L’EFT signifie « Emotionnal Freedom Techniques » ou Techniques de libération émotionnelles en français. L’EFT permet de libérer nos émotions négatives en tapotant des points spécifiques situés sur nos méridiens tout en énonçant ce qui nous dérange. L’EFT part du principe que la cause d’une émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel.

L’auteur a imaginé une histoire avec Léa qui débute l’EFT à 7 ans et va poursuivre tout au long de sa vie lors de moments clés de son parcours.

La première partie présente clairement la méthode avec des schémas et des conseils.

Ensuite, en suivant Léa, nous constatons que l’EFT devient un allié précieux pour éloigner les peurs de l’enfant et tout ce qui la gêne quand elle grandit et devient mère à son tour.

Comme le propose l’auteure, gardons ce guide près de nous pour pratiquer régulièrement et se convaincre que « l’EFT c’est la vie ! ».

Le site de l’auteure : https://technique-eft.com

Paru chez First Éditions.

Notation :
LITTERATURE IRLANDAISE, Rentrée littéraire, ROMANS

Paula Mc Grath : La fuite en héritage

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La fuite en héritage

Résumé

2012. Une gynécologue hésite à accepter un nouvel emploi à Londres qui lui permettrait d’échapper à l’atmosphère de plus en plus tendue qui règne dans l’hôpital dublinois où elle exerce. Mais qui s’occuperait alors de sa mère qu’elle a été obligée de placer dans une maison de retraite?

1982. Jasmine, seize ans, prend le bateau pour l’Angleterre et tente d’intégrer la troupe de danseuses d’une émission de

télévision. Contrainte de rentrer à Dublin quelques mois plus tard, elle commence à pratiquer la boxe, un sport interdit aux filles dans l’Irlande des années 1980.

2012. Dans le Maryland, Ali, dont la mère vient de mourir, fugue avec un gang de bikers pour sortir des griffes de grands-parents dont elle ignorait jusque-là l’existence.

L’auteur

Paula McGrath est née en Irlande en 1966. Ses écrits de fiction et de non-fiction ont paru notamment dans The Irish Times, Necessary Fiction, ROPES Galway et Surge, une anthologie des nouveaux écrivains irlandais. Elle est diplômée d’un Master of Fine Arts de l’université de Dublin et enseigne la creative writing à l’université de Dublin et à la Big Smoke Writing Factory.  

Mon avis

Un livre formidable : vous savez, cette catégorie de roman dont on ralentit la lecture pour en profiter le plus longtemps possible.

Cette lecture captivante m’a tenue en haleine jusqu’à la fin que je qualifierai d’apothéose, je ne l’ai pas vue venir. Un roman choral tout en finesse.

Décidément, Paula Mc Grath est très douée pour nous accrocher et nous émouvoir. Découverte avec son premier roman « Génération », j’ai retrouvé, avec ce deuxième titre, son talent de conteuse.

Elle nous dépeint l’Irlande rétrograde, le pays des interdictions qui punit essentiellement les femmes.

Les trois héroïnes se battent pour vivre la vie qu’elles ont choisie.

J’ai beaucoup aimé ce roman qui m’a émue et remuée.

À lire absolument !

Paru aux éditions de la Table Ronde.

Notation :